الأربعاء: 29/06/2022
  • من نحن
  • تواصل معنا
الصحافة والعالم
لا نتيجة
عرض جميع النتائج
  • الرئيسية
  • عربي و دولي
  • إقتصاد
  • صحة
  • تكنولوجيا
  • فن ومشاهير
  • متفرقات
  • الرئيسية
  • عربي و دولي
  • إقتصاد
  • صحة
  • تكنولوجيا
  • فن ومشاهير
  • متفرقات
الصحافة والعالم

أبرز 5 أطعمة غنية بفيتامين سي لتقوية مناعتك

صحة
أبرز 5 أطعمة غنية بفيتامين سي لتقوية مناعتك
الجمعة: 21/08/2020

يعد فيتامين سي من العناصر الغذائية المهمة، التي تعزز جهاز المناعة، وتحمي الجسم من أمراض القلب.

كشف تقرير نشره موقع “تايم ناو نيوز”، أن فيتامين سي موجود في مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات، وخاصة الفواكه الحمضية.

وأضاف التقرير أن فيتامين سي يحسن المناعة، ويحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية وتجاعيد الجلد.
هناك 5 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، فمن المهم إضافتها للنظام الغذائي اليومي، وهي:

البرتقال

يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، وغني بالعناصر الغذائية، كما يعتبر من أهم مصادر فيتامين سي، وتعطي البرتقالة الواحدة متوسطة الحجم حوالي 70 ملليجرام من فيتامين سي.

الفلفل الأحمر

يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات “إيه، ب، إي، ك”، كما يحتوي نصف كوب من الفلفل الأحمر المفروم على حوالي 95 ملليغرام من فيتامين سي.

الكيوي

يعتبر الكيوي من أفضل الأغذية الصحية، لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين سي، بالإضافة إلى أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، والألياف والفلافونويد ومضادات الأكسدة الكاروتينية.

الطماطم

غنية بفيتامين ج والبوتاسيوم وحمض الفوليك وفيتامين ك، كما تحتوي حبة طماطم متوسطة الحجم على حوالي 20 ملليجراما من فيتامين سي.

البطاطس

غنية بالكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن، ، بالإضافة إلى نسبة كبيرة من فيتامين سي.

أخر الأخبار

بعد غزو أوكرانيا.. تكلفة قطع الإنترنت في روسيا تبلغ 1.5 مليار دولار
عربي ودولي

بعد غزو أوكرانيا.. تكلفة قطع الإنترنت في روسيا تبلغ 1.5 مليار دولار

البوصلة الاستراتيجية لروسيا وحلف الناتو: نحو التصعيد والمزيد من الخطر
عربي ودولي

البوصلة الاستراتيجية لروسيا وحلف الناتو: نحو التصعيد والمزيد من الخطر

عزفٌ للموسيقى تحت القصف
عربي ودولي

عزفٌ للموسيقى تحت القصف

أوكرانيا: 136 طفلا قتلوا منذ بدء الغزو الروسي
عربي ودولي

أوكرانيا: 136 طفلا قتلوا منذ بدء الغزو الروسي

روسيا تجري مناورات عسكرية على جزر تطالب بها اليابان
عربي ودولي

روسيا تجري مناورات عسكرية على جزر تطالب بها اليابان

باريس تستدعي السفير الروسي بعد رسوم كاريكاتورية اعتبرت “غير مقبولة”
عربي ودولي

باريس تستدعي السفير الروسي بعد رسوم كاريكاتورية اعتبرت “غير مقبولة”

أخبار ذات صلة

من أخطر أنواع السرطان.. طبيب أورام يحذر
صحة

من أخطر أنواع السرطان.. طبيب أورام يحذر

ملعقة عسل يوميا.. ماذا تفعل بالجسم؟
صحة

ملعقة عسل يوميا.. ماذا تفعل بالجسم؟

آلاف الأشخاص يفرون من منازلهم بعد ثوران بركان في الفلبين
عربي ودولي

آلاف الأشخاص يفرون من منازلهم بعد ثوران بركان في الفلبين

الولايات المتحدة تنتقد مشاركة إيران في معرض دفاعي في قطر
عربي ودولي

الولايات المتحدة تنتقد مشاركة إيران في معرض دفاعي في قطر

ارتفاعٌ سريع في أسعار الحليب عالميًّا.. وأزمة؟
عربي ودولي

ارتفاعٌ سريع في أسعار الحليب عالميًّا.. وأزمة؟

عقوبات أميركية جديدة بعد إطلاق بيونغ يانغ صاروخًا بالستيًا عابرًا للقارات
عربي ودولي

عقوبات أميركية جديدة بعد إطلاق بيونغ يانغ صاروخًا بالستيًا عابرًا للقارات

وزارة الدفاع البريطانية: أوكرانيا تستعيد السيطرة على بلدات تبعد 35 كيلومترًا شرقي كييف
عربي ودولي

وزارة الدفاع البريطانية: أوكرانيا تستعيد السيطرة على بلدات تبعد 35 كيلومترًا شرقي كييف

ماذا تعني خسائر روسيا العسكرية في أوكرانيا؟
عربي ودولي

ماذا تعني خسائر روسيا العسكرية في أوكرانيا؟

تحميل المزيد

الصحافة والعالم: هو موقع إخباري متعدد المنصات يقدم خدماته من خلال موقعه الألكتروني ، والهواتف المحمولة ، والتطبيقات الذكية ، ومعظم منصات التواصل الاجتماعي.

من نحن  |  تواصل معنا

Privacy Policy - Terms & Conditions

ASAHAFA.COM © | All Right Reserved

لا نتيجة
عرض جميع النتائج
  • الرئيسية
  • آخر الأخبار
  • من الصحافة
  • عربي دولي
  • إقتصاد
  • صحة
  • تكنولوجيا
  • فن ومشاهير
  • متفرقات

Asahafa.com © | All Right Reserved