الخميس: 07/07/2022
  • من نحن
  • تواصل معنا
الصحافة والعالم
لا نتيجة
عرض جميع النتائج
  • الرئيسية
  • عربي و دولي
  • إقتصاد
  • صحة
  • تكنولوجيا
  • فن ومشاهير
  • متفرقات
  • الرئيسية
  • عربي و دولي
  • إقتصاد
  • صحة
  • تكنولوجيا
  • فن ومشاهير
  • متفرقات
الصحافة والعالم

خمسة أطعمة تقي من مرض السكري من النوع الثاني

صحة
خمسة أطعمة تقي من مرض السكري من النوع الثاني
الأحد: 20/09/2020

يعتبر داء السُّكَّري من النوع الثاني حالة مُزمِنة تؤثِّر على الطريقة التي يستقبل بها الجسم السكر الذي يعتبر مصدراً مهماً للطاقة. وعند الإصابة بداء السُّكري من النوع 2، يُقاوِم الجسم تأثير الأنسولين، وهو هرمون يُنظِّم حركة السُّكر في الخلايا، أو لا يُنتِج ما يكفي من الأنسولين للحِفاظ على مستوى الغلوكوز العادي.

ويؤدّي كل من النظام الغذائي والتمارين الرياضية دورًا رئيسيًا في تطوير والوقاية من بعض الحالات الصحية، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2. فأظهرت الأبحاث أن الأشخاص المصابين بمقدمات السكري والذين يفقدون القليل من الوزن الزائد، أي من 5 إلى 7 كيلوغرامات من وزن الجسم، يمكن أن يمنعوا ظهور مرض السكري أو تأخيره عن طريق مجموعة أطعمة غنية بالمغذيات الصحية للجسم.

إليكم خمسة أطعمة يمكن أن تساعد في الوقاية من مرض السكري وتساعد في توازن مستويات السكر في الدّم:

  1. التفاح: إنّ هذه الفاكهة اللذيذة هي واحدة من أفضل الفواكه التي يمكن تناولها للمساعدة في درء مرض السكري. فيحتوي التفاح على نسبة عالية من “الكيرسيتين”، وهي صبغة نباتية تساعد الجسم على جعل الأنسولين أكثر كفاءة ويمنع مقاومة الأنسولين. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة والألياف، ما يساعد على إدارة مستويات السكر في الدم.
  2. التوت: يعتبر التوت على أنواعه والفريز من الأطعمة الخارقة نظراً لمحتواها من العناصر الغذائية الّتي تتميّز بالفوائد الصحية. فهذه الأطعمة غنية بمضادات الأكسدة والألياف الّتي تقاوم الأمراض ما يُبطئ امتصاص الغلوكوز ويساعد في تحسين مستويات السكر بالدم. كما إنها تحتوي على سعرات حرارية منخفضة.
  3. الفاصوليا والبقوليات: تحتوي الفاصوليا والبقوليات على نسبة عالية من البروتين والألياف والعناصر الغذائية المفيدة الأخرى مثل حمض الفوليك والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم. فهي منخفضة السعرات الحرارية والدهون ولها مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم، ما يجعلها إضافة رائعة للنظام الغذائي الخاص بمرض السكري.
  4. السبانخ: تعتبر الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت والخس خيارات غذائية ممتازة للسيطرة أو على النوع الثاني من مرض السكري أو الحدّ من خطره. فهي منخفضة في السعرات الحرارية ولكنها غنية بالألياف والكالسيوم والفيتامين أ ومضادات الأكسدة المختلفة التي قد تساعد على إنقاص الوزن والوقاية من مرض السكري والمشاكل الصحية الأخرى.
  5. الأرز البني: يتميّز الأرز البني بعدد كبير من الفوائد الصحية بما في ذلك فقدان الوزن. ويعتبر الأرز البني أيضًا خيارًا أفضل للأشخاص المصابين بداء السكري نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف تتسبب بانخفاض نسبة السكر بالدم. ويحتوي الأرز البني أيضًا على كميات كبيرة من المركبات المفيدة الأخرى التي قد تعزز صحة القلب.

مصدر: Time Snow News

أخر الأخبار

بعد غزو أوكرانيا.. تكلفة قطع الإنترنت في روسيا تبلغ 1.5 مليار دولار
عربي ودولي

بعد غزو أوكرانيا.. تكلفة قطع الإنترنت في روسيا تبلغ 1.5 مليار دولار

البوصلة الاستراتيجية لروسيا وحلف الناتو: نحو التصعيد والمزيد من الخطر
عربي ودولي

البوصلة الاستراتيجية لروسيا وحلف الناتو: نحو التصعيد والمزيد من الخطر

عزفٌ للموسيقى تحت القصف
عربي ودولي

عزفٌ للموسيقى تحت القصف

أوكرانيا: 136 طفلا قتلوا منذ بدء الغزو الروسي
عربي ودولي

أوكرانيا: 136 طفلا قتلوا منذ بدء الغزو الروسي

روسيا تجري مناورات عسكرية على جزر تطالب بها اليابان
عربي ودولي

روسيا تجري مناورات عسكرية على جزر تطالب بها اليابان

باريس تستدعي السفير الروسي بعد رسوم كاريكاتورية اعتبرت “غير مقبولة”
عربي ودولي

باريس تستدعي السفير الروسي بعد رسوم كاريكاتورية اعتبرت “غير مقبولة”

أخبار ذات صلة

من أخطر أنواع السرطان.. طبيب أورام يحذر
صحة

من أخطر أنواع السرطان.. طبيب أورام يحذر

ملعقة عسل يوميا.. ماذا تفعل بالجسم؟
صحة

ملعقة عسل يوميا.. ماذا تفعل بالجسم؟

آلاف الأشخاص يفرون من منازلهم بعد ثوران بركان في الفلبين
عربي ودولي

آلاف الأشخاص يفرون من منازلهم بعد ثوران بركان في الفلبين

الولايات المتحدة تنتقد مشاركة إيران في معرض دفاعي في قطر
عربي ودولي

الولايات المتحدة تنتقد مشاركة إيران في معرض دفاعي في قطر

ارتفاعٌ سريع في أسعار الحليب عالميًّا.. وأزمة؟
عربي ودولي

ارتفاعٌ سريع في أسعار الحليب عالميًّا.. وأزمة؟

عقوبات أميركية جديدة بعد إطلاق بيونغ يانغ صاروخًا بالستيًا عابرًا للقارات
عربي ودولي

عقوبات أميركية جديدة بعد إطلاق بيونغ يانغ صاروخًا بالستيًا عابرًا للقارات

وزارة الدفاع البريطانية: أوكرانيا تستعيد السيطرة على بلدات تبعد 35 كيلومترًا شرقي كييف
عربي ودولي

وزارة الدفاع البريطانية: أوكرانيا تستعيد السيطرة على بلدات تبعد 35 كيلومترًا شرقي كييف

ماذا تعني خسائر روسيا العسكرية في أوكرانيا؟
عربي ودولي

ماذا تعني خسائر روسيا العسكرية في أوكرانيا؟

تحميل المزيد

الصحافة والعالم: هو موقع إخباري متعدد المنصات يقدم خدماته من خلال موقعه الألكتروني ، والهواتف المحمولة ، والتطبيقات الذكية ، ومعظم منصات التواصل الاجتماعي.

من نحن  |  تواصل معنا

Privacy Policy - Terms & Conditions

ASAHAFA.COM © | All Right Reserved

لا نتيجة
عرض جميع النتائج
  • الرئيسية
  • آخر الأخبار
  • من الصحافة
  • عربي دولي
  • إقتصاد
  • صحة
  • تكنولوجيا
  • فن ومشاهير
  • متفرقات

Asahafa.com © | All Right Reserved